Odporność organizmu w dużym stopniu zależy od stylu życia. Dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i źródła białka dostarcza organizmowi witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowej obrony przed wirusami.
Regularna aktywność fizyczna, jak spacery, joga czy lekkie ćwiczenia w domu, poprawia krążenie i wspomaga pracę układu odpornościowego. Dobrze przespana noc, w odpowiednim rytmie, dodatkowo regeneruje organizm i zwiększa jego odporność na infekcje.
Niektóre naturalne produkty, jak czosnek, imbir, cytrusy czy napary ziołowe, wspierają odporność i mogą być bezpiecznym uzupełnieniem codziennej diety. Wprowadzenie takich nawyków pozwala przygotować organizm na sezon grypowy i minimalizować ryzyko zachorowania.